登録日：2024年4月4日
体重は、健康のバロメーターです。
毎日はかって、記録することで、体重の変化だけでなく、自身の生活が見えてきます。
まずは、「毎日体重をはかって記録すること」から健康づくりを始めてみませんか？
以下の体重記録表をご活用ください。
適正体重とは、病気になるリスクが少なく、健康的に生活できる体重のことです。
肥満は、生活習慣病の発症や腰痛などに関連し、“やせ”は貧血や骨粗しょう症などの要因となります。
まずは自分自身の適正体重を知り、 体重管理に役立てましょう。
BMIは、肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、体重（キログラム）と身長（メートル）でもとめることができます。計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なります。
体重（キログラム） ÷ [身長（メートル） × 身長（メートル）] = BMI
健康を維持し、生活習慣病の発症予防を行うために目標とするBMIは年齢により異なります。
| 年齢（歳） | 目標とするBMI |
|---|---|
|
18～49 |
18.5～24.9 |
| 50～64 | 20.0～24.9 |
| 65～74 | 21.5～24.9 |
| 75以上 | 21.5～24.9 |
日本人の食事摂取基準（2020年版）より
目標とするBMIをもとに、適正体重を計算してみましょう。
身長（メートル）× 身長（メートル）× 目標とするBMI（注） = 適正体重（キログラム）
（注）年齢により異なる。男女共通。
例：32歳、身長170センチメートルの場合 1.7（メートル）×1.7（メートル）×18.5～24.9＝53.5～72.0（キログラム）
70歳、身長150センチメートルの場合 1.5（メートル）×1.5（メートル）×21.5～24.9＝48.4～56.3（キログラム）
