みんなで取り組もう 健康づくり ア・ラ・カルト

登録日:2021年6月18日


 「健康」を支えるためには、市民一人ひとりの心がけと健康づくりに取り組みやすい環境が大切です。
2020年は、新型コロナウイルス感染症感染拡大防止のため、新しい生活様式を取り入れながら「こころ豊かに楽しく元気に暮らす」を目指してみませんか。
 

津市の健康づくり計画の分野

 津市では、健康づくり計画(H29~第3次健康づくり計画)を推進しています。
計画は10の分野に分かれており、それぞれの目標を定めています。
(下記のイラストはボタンになっています。興味のある分野をクリックしてみてください)

食生活・栄養 運動 たばこ アルコール

歯とお口の健康  健康づくり計画 生活習慣病・がん

休養・心 仲間づくり 感染症・熱中症 災害への備え

 

食生活・栄養 

 目標「朝ごはんを食べよう」

 朝ごはんを食べると脳にエネルギーが補給され、イライラ防止や集中力が高まります。朝ごはんは毎日食べましょう。

資料

みんなは毎日朝ごはん食べていますか?(PDF/870KB)

働き盛りの男性へ 朝ごはんで仕事能率UP!

みんなで毎日食べよう朝ごはん!(PDF/929KB)

 

 

運動

目標「体を動かす楽しさを知ろう」

 仕事や家事が忙しくて運動する時間がない方も、日常生活の中で少し工夫するだけで時間をかけずに運動をすることができます。お家で過ごすことが多い今、まずはいつもより10分多く体を動かすことを始めてみましょう。

 資料・リンク

やってみよう!からだを使った親子遊び(PDF/600KB)

階段を使って健康になろう(PDF/363KB)

+10プラス・テン 運動してる?

津市内ちょい歩きコース(ウォーキングコース) 

津市内ぐるっとマップ(ウォーキング)

畑仕事前後の簡単体操で体の調子を整えよう(PDF/432KB)

手軽にできる!ながらでできる!?MYスポーツメニュー~みんなも一緒に動こうよ~(スポーツ庁)(外部リンク)

 

 津市の取り組み事業

美里保健センター運動施設
  自宅で取り組めるストレッチなどを紹介したリーフレットを掲載しています。

 

たばこ

目標「受動喫煙を防ごう」受動喫煙のない社会を 厚生労働省

たばこの煙には約5,300種類の化学物質、そしてその中には約70種類の発がん性物質が含まれています。健康増進法が改正され、「望まない受動喫煙」をなくすことを目指し、喫煙はマナーからルールとなりました。

 資料・リンク

 ・受動喫煙に気をつけて

 ・健康増進法が改正されました/受動喫煙を知っていますか?

 ・喫煙と健康(国立がん研究センター)(外部リンク)

 

アルコール

目標「飲酒をコントロールしよう」

 アルコールは気軽に楽しむことができる嗜好品ですが、習慣的に飲酒することでアルコールによる健康問題が起こることがあります。適正飲酒量や好ましい飲み方を知りましょう。

資料・リンク

 ・アルコールと健康(PDF/715KB)

 ・アルコール健康障害対策(厚生労働省)(外部リンク)

 

歯とお口の健康

目標「むし歯と歯周病を予防しよう」

 お口の中をきれいにすることより、虫歯や歯周病、誤嚥性肺炎予防、入れ歯による悪影響などさまざまな口の中の問題を改善することができます。
 日頃の自分自身による口腔ケア、歯科医師・歯科衛生士による定期的なチェックが大切です。

   資料

健康な歯とお口で健やかな毎日を!(PDF/1MB)

むし歯と歯周病を予防しよう(PDF/279KB)

お口の体操 津市の「あ・い・う・え・お」(PDF/283KB)

津市の取り組み事業

歯周病検診


  

生活習慣病・がん

目標「生活習慣病とがんを予防するために、健康的な生活習慣を身につけよう」

 生活習慣病やがんはその多くが食生活の偏り、運動不足、ストレスの蓄積、喫煙、過度の飲酒等の生活習慣と密接に関係しています。健康的な生活習慣を身につけましょう。

 資料

 ・始めよう‼ 減塩(PDF/687KB)

 ・食塩の取りすぎ注意

 ・塩分ひかえめ、だいじやに。

 ・塩分チェックシート(PDF/188KB)

 ・知っておきたい脳梗塞のこと(PDF/565KB)

 ・「効果が目に見える」体重記録表

 

 津市の取り組み事業

がん検診啓発活動~津市ピンクリボンの紹介~

がん検診・健康診査

特定健康診査・特定保健指導

健康相談・栄養相談

 

休養・こころ

目標「ストレスと上手につきあおう」

 新型コロナウイルス感染症の影響で、職場や学校、近所つきあいが変化してストレスを感じることも少なくないかと思います。不安やストレスとのつきあい方を知りましょう。

 資料・リンク

津市自殺対策計画

津市 こころのSOS

新型コロナウイルスと子どものストレスについて(国立育成医療研究センター)(外部リンク)

こころの耳 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(厚生労働省)(外部リンク)

 

 津市の取り組み事業

・精神科医によるこころの健康相談

 

仲間づくり

目標「人とのつながりをつくろう」

  人とのつながり、仲間づくりは健康にプラスの影響を与えます。ご自分の住む地域をより良いものにするために、地域の支えあいを大切にしていきましょう。
 

 リンク

新型コロナウイルス感染症に気をつけて通いの場に参加するための留意点(参加者向け)厚生労働省(外部リンク)

新型コロナウイルス感染症に気をつけて通いの場を開催するための留意点(運営者・リーダー向け)厚生労働省(外部リンク)

 

津市の取り組み事業

ヘルスボランティア

食生活改善推進員活動活動紹介

健康づくり推進員活動紹介

母子保健推進員活動紹介

 

感染症・熱中症

目標「感染症や熱中症を予防しよう」 

感染症や熱中症は予防することができます。ふだんから手洗い・うがい、こまめな水分補給や暑さを避けて体調管理しましょう。

  

 資料・リンク

 ・職場で黙食POP《作成用》  

             

 ・新型コロナウイルス感染症について(予防や国・県の相談窓口など)

 ・熱中症・食中毒予防 

 ・感染症予防

 
 

災害への備え

目標「普段から自分の健康状態を知り、災害に備えよう」 

災害はいつ起こるかわかりません。
普段から自分の健康を保つことができるように準備をしておきましょう。
 

 資料

災害リーフレット
女性の方へ(PDF/278KB)

妊婦さんへ(PDF/422KB)

お子さんがいるご家庭へ(PDF/495KB)

65歳以上の方へ(PDF/486KB)

歯とお口の健康(PDF/215KB)

・持病の管理が必要な方へ(表面(PDF/881KB))(裏面(PDF/531KB)

災害時のこころのケア(災害時のアルコール関連のこと)(PDF/321KB)

1週間分の食事の備えはありますか~ローリングストックのすすめ~(PDF/592KB)
 

 

関連ページ

このページに関するお問い合わせ先
健康福祉部 健康づくり課
電話番号:059-229-3310
メールアドレス:229-3310@city.tsu.lg.jp