ページ番号1013734 更新日 2026年9月1日
日常生活で無理なく続けられる認知症予防のための体操や脳トレを紹介する認知症予防実践番組「今日からできる！認知機能アップ体操」。
全2回のシリーズに分けて、保健師が分かりやすく解説します。
パート1では準備体操や運動時の注意点など体を整える基礎が学べ、
パート2では足踏み運動や脳トレ、睡眠のポイントなど、より実践的に認知機能アップを目指します。
どの体操も自宅で気軽に始められる内容です。認知機能の維持や健康づくりのために、ぜひ動画を視聴しながら今日から取り組んでみましょう。
今日からできる！認知機能アップ体操パート（1）
認知症予防の基本ポイントと、椅子に座ったまま行えるやさしい体操をご紹介します。肩回しや背中のストレッチなど体をほぐす準備運動を中心に、初めての方でも安心して取り組める内容です。運動時の注意点として、準備体操・水分補給・息を止めないことなど、健康づくりに欠かせないポイントも保健師が丁寧に解説します。日常生活に無理なく取り入れられる体操を学べます。
今日からできる！認知機能アップ体操パート（2）
足踏み運動や脳トレなど、より実践的な認知機能アップ体操をご紹介します。足を横に出すタイミングを変えながら行う足踏み運動や、足じゃんけん・指の動きを使った脳トレなど、楽しみながら続けられる内容です。また、睡眠の質を高めるためのポイントも解説し、生活習慣からの認知症予防にも触れています。運動後のクールダウンまで、実践的な体操をまとめて学べます。
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